習慣化できなかった理由とその解決

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めっきり筋トレ日和が続きますね(^0_0^)

あ ぼくです。

 

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食事が筋トレのための手段になってきた今日この頃です。

正直食事は筋肉になるものならなんでもいいと考えるようになりました

ガリレオ・ガリ男あべです

昨日も今まで人生で何度となく筋トレ継続を試しなんだかんだで断念してきました\(゜ロ\)(/ロ゜)/という話をしましたね。

どんなにやりたいこと、続けたい!!って思っても一日だけで辞めちゃったたなんてことが何回もあります(+・`ー’・)ドヤ

プロレスの試合観て盛り上がって、「よし!今日から筋トレやる!」って決めても一日で終わっちゃう、、、、そんな繰り返しです。

リフレインが呼んでいます。

三日坊主なんてまだいいほうよってぐらい物事を続けられないのですww

本を読んでいいなと思っても効果的な方法とか分かっても忘れないようにと思って紙に書いても全然続かなーーい!!
って人は僕だけじゃないはず!

そんな自分はほんとにダメだなぁって責めちゃったりそんな人も多いかもって思ってここ最近ずっと考えてた。

僕だからこそ伝えられる習慣にする方法があるんじゃないかなって

なんで続くようになったのかを
自分でも分からなかったので、自分で考えてみると何が起こったんだろうと

革命かと

飛龍革命かと

俺は藤波辰巳になったのかと考えてたの

飛龍革命についてはこちらを参照のこと

飛龍革命(昭和63年4月22日)

考え方を変えた?確かに自分の中のルールみたいなものはあります。

ゆるーーーーいやつね!

それは本とかにもよく書いてるようなやつ、確かにそれもめっちゃ大事。

続けていくうえでの自分のなかのルールとしては
でも、これは別に決定的なものではないなとなんか腑に落ちてないなって思ったら 急にわかっちゃった!!www\(゜ロ\)(/ロ゜)/

「習慣化に必要な第一歩」に考え方なんて

そんなもんいらんかったwww

飽き性で物事を続けることが出来ない人
そんな僕みたいな人にぜひ試してほしいこと

キーワードは「~のついでにやっちゃうw」

この軽さがまず大事なわけですよ!!

1番の続かない理由ってなんだろう?って考えたら「忘れちゃう」ってことだったのよね!
結局本で読んでも効果的な方法教えてもらっても紙に書いてもどんなに考え方が分かってもすぐ忘れちゃうのだ(+・`ー’・)ドヤ

結局忘れたら続かないのです。

だったら忘れないようにすればいい!

まずこれに気づけたことが素晴らしいのですよ。

今これを読んでるあなた!

あ、これ!ってなったあなた!気づけたんだからもう心配いらないです。

気づくことが出来ないのが1番不安で1番ストレスだもの

じゃあこの「忘れる」のを極力無くすためにはどうしたらいいのか!!

「ついでにやっちゃう」大作戦!!!

もっと言うと
今もうすでに習慣化できているもののついでにやっちゃう!!

わーっしょい、わーっしょい♪

習慣化してるものと関連付けると忘れづらいってことに気付いたですよ\(゜ロ\)(/ロ゜)/(よっ、天才)これにたどり着いたてかこれしかないかもww

トイレ掃除は、朝起きたらトイレ行くついでにやっちゃう。

筋トレは食事と関連付けて食後(消化吸収でエネルギーに変わる2時間後)にやっちゃうってしたら、忘れなくなったんだよね♪

で、あとはこれを足がかりにして徐々にステップアップしながら続けていく

初動がすごく大事で自分なりのゆーーーーーいルールを作ると続いていきます。

小さなこだわりを作っていく感覚です。

イチローバッターボックスに入る前のルーティン!あれこそ習慣です!

あのこだわり、小さなこだわりの積み重ねが大きな結果を生みだす。

なので、まず

1.自分が何故習慣化できないかに気づいて

2.今もうなってる習慣に新しく習慣化したいことをつける「ついでにやっちゃお作戦」をする

3.小さなこだわりを大事に徐々にステップアップしていこう

これで3日坊主のあなたもきっと続きますよ🎵

P.S筋肉になるものを考えた食事って結局健康のためになる食事だということにならん?

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